La sophrologie, simplement
Une méthode pour revenir à soi, écouter ce qui se passe dans son corps et mobiliser ses propres ressources.
Qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui associe notamment respiration, mouvements doux, détente et visualisation positive.
Elle invite à porter attention à ses sensations, ses émotions et ses ressentis, dans un cadre bienveillant et sans jugement.
Les exercices sont simples et peuvent progressivement être réutilisés de manière autonome dans le quotidien.
Un peu d’histoire
La sophrologie a été développée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Sa méthode s’est construite à partir de différentes influences et pratiques occidentales et orientales.
Aujourd’hui, la sophrologie est utilisée dans différents contextes liés notamment au bien-être, à la gestion du stress, à la préparation à certains événements et à l’accompagnement du quotidien.
Dans quelles situations ?
- Mieux gérer le stress et les périodes de tension
- Apaiser l’agitation et retrouver des moments de calme
- Mieux accueillir et comprendre ses émotions
- Améliorer la qualité du sommeil
- Développer la confiance en soi
- Mieux vivre certaines périodes de changement
- Se préparer à un événement important
- Prendre du recul face à la charge mentale
- Retrouver un temps pour soi
Et lorsque l’anxiété prend beaucoup de place ?
Quand les pensées tournent en boucle, que le corps reste en alerte ou qu’il devient difficile de véritablement relâcher la pression, certains exercices de sophrologie peuvent aider à retrouver des moments d’apaisement et à développer des ressources utilisables au quotidien.
La sophrologie peut venir en complément d’un accompagnement médical ou psychologique lorsqu’il est nécessaire, mais ne s’y substitue pas.
Une pratique qui s’adapte à vous
Il n’est pas nécessaire de savoir méditer, d’être souple ou d’avoir déjà pratiqué la relaxation. Les exercices sont adaptés à votre âge, vos possibilités, vos besoins et votre rythme.
Au cabinet à Périgueux, à domicile, en visioconférence